[...] klatki piersiowej...ćwicze 5 razy w tygodniu...4 ćwiczenia na jedną partie ciała...w bicepsie mam 38cm, na serie klatki piersiowej (4x 10) biore 64kg, Konkrtnie chodzi mi o jakieś porady jakie odżywki brać albo co robić żeby klata była pokaźna, brzuch, Wiem że pytania są dość denne ale o jakąś pomoc albo rade bardzo prosze...licze na was !!! [...]
Witam, mam zamiar rozpocząć swoją przygodę ze sztukami walki, konkretnie myślę o MMA. Wiecie może coś o jakichś klubach/szkołach walki w trójmieście? Albo macie może jakieś doświadczenie w tym temacie? Jeśli tak, to co polecacie? Gdzie można się najwięcej nauczyć? Szczególnie jeśli chodzi o początkujących. Wiem, że temat ten był już wielokrotnie [...]
[...] Chciałbym się zapytać jak najlepiej i kiedy dawkować thermo speed extreme. Szukał na forum ale nic się nie dowiedziałem ciekawego. Kiedy njlepiej brać thermo speed extreme i jakie trzeba zachować odstępy czasowe między kolejnymi dawkami. Oraz jaki antykatabolik polecacie do thermo speed extreme dla zabezpieczenia mięśni.?? ps. Jak uważacie lepsze [...]
Cześć, Od 3 lat trenuję krav magę, ale chciałbym zacząć trenować Combat 56, Defendo lub Combat Systema. Combat 56 - Gliwice - Kodokan. Jakie macie opinie o treningach w tym miejscu. Gdzieś na Forum wyczytałem, że podczas treningów Combat 56 normą są ułamane zęby, złamane nosy itp. Trochę trudno mi w to uwierzyć. W końcu naczelną zasadą jest chyba [...]
mam pytanko chodzi mi o cwiczenia ktore wprowadzane są do treningu dla bokserow. nie trenuje boksu jedynie w domu cwicze na worku bokserskim i gruszce i chce tak troche sie podszkolić jeszcze. jakie cwiczenia silowe polecacie ? dysponuje hantelkami 2x6 kg i ekspanderem ;) prosze o odpowiedz ;))
Jakie pompki są najlepsze w sensie wyrabiania siły bez uszczerbku na szybkości w treningach SW? Ile serii, powtórzeń w serii, jaki powinien być czas odpoczynku pomiędzy seriami oraz jak często stosować takie "uzupełniające" ćwiczenia w tygodniu?
witam. jest to najwieksze forum sportowe jakie znam, dlatego tez tutaj pisze. interesuje sie koszykowka juz jakis czas, trenuje w klubie. chcialbym zarobic troche kasy i wpadlem na pewien pomysl. chcialbym stworzyc "abc koszykarza", i sprzedac to na allegro. byly by tam najprostrze zagrania, podstawy, czyli np. krok odstawno-dostawny, [...]
czesc wszystkim zgromadzonym .jestem nowy na forum , czytam wasze artykuly juz chyba z 1,5 roku i niektóre sa bardzo ciekawe. od 1,5 miesiaca trenuje na rzezbe . mam klopot od 2 tygodnii waga mi nie chce spasc . Narazie udalo mi się zrzucić ok.8kg.. Trenuje na silce 4 razy tygodniowo a areoby wykonuje 6 razy po 1godz. stosuje jedynie odzywke [...]
Witam! Na siłownię chodzę od 2,5 miesiąca. Od tamtej pory robiłem głównie ćwiczenia złożone typu przysiady, martwy ciąg itp. (polecił mi je znajomy). Teraz nabrałem trochę siły i chciałbym zmienić swój trening, gdyż szczerze mówiąc nie zależy mi tak na nogach, jak np. na brzuchu i klacie. Wiem, że plecy i nogi są większą partią mięśniową niż [...]
[...] tym forum, ponieważ szukam pomocy. Dokładnie chodzi mi o stworzenie, ułożenie diety żywieniowej, która byłaby dla mnie najbardziej odpowiednia. Ważne jest dla mnie aby dieta była szczegółowa.. oraz zawierała cenne wskazówki typu..(w jakich ilościach, w jakim czasie, jakie produkty itp.) Z góry dzięki!! ;)) Chociaż i tak Wam jeszcze podziękuję..!
[...] nie mam nawet w połowie takiej pompy jak po przejściu dystansu około 500m z prędkością 10km/h. 2. Gdy wykonuję MC i próbując robić klasyka, wychodzi mi rumuński mc, jakie mogą być tego przyczyny, technika tego mc jest dobra, ale nie mogę opanować tego, że odruchowo wykonuję rumuński mc zamiast klasyk. 3. Jak poprawić chwyt, bez używania [...]
[...] wiem jak dokladnie to bedzie, a chce tam dokonczyc redu bo jakos miesiac /dwa i bylbym dociety w tym tempie. Co polecacie? jak tam rozlozyc makro zeby pilnowac? Moze dac mniej bialka, bo silowo nie cwicze tylko mma/crossfit/biegi a na mase wchodze po powrocie? Prosze o pomoc. Bede w Niemczech, sa tam jakies produkty warte uwagi w dobrych cenach?
Dzień dobry Mam pytanie odnośnie ładowania węglowodanami w przypadku kobiet - W Polsce wszyscy stosują tę metodę, natomiast ja trenując w UK dowiedziałam się od zawodniczki PRO, że tam dziewczyny ładują się tłuszczami (będąc uprzednio na normalnej diecie lowcarb-nie na tłuszczówce). Rzekomo ładowanie węglami sprawdza się tylko w przypadku osób [...]
[...] staram sie jak najwiecej wiadomosci tutaj zamieszczac. Niestety i moje mozliwosc sa ograniczone a sam ze soba pisal nie bede.... DLatego nasuwa mi sie pytanie: NAPISZCIE CZEGO TUTAJ NA TYM WŁĄSNIE FORUM BRAKUJE, JAKI TEMAT CHCIELIBYSCIE ZALOZYC I JAKI PORUSZYC O CZYM PODYSKUTOWAC....?????? Czekam na jakie kolwiek wypowiedzi na ten temat....
[...] suplementów. na poczatek: cel suplementacji: masa z 3-5 kg jak najlepszej jakosci i sila. doświadczenie/staż: 3-4 lata przeciwwskazania: brak możliwości finansowe to jakieś 200zl mniej wiecej. dieta:nie doskonala ale jest waga:82kg wzrost:180cm a wiec tak za okolo miesiac przyjda mi aminokwasy z olimpu. Anabolic Amino 5500 360 kap. nie [...]
siem mam pytanie potrzebuje jakos dobra odzywke bialkowo (zawsze jadlem weglowodanowe i nie wiem jakie bialkowe sa dobre) z gory dzieki za propozycje wolk
Witam. 8 kwietnia skręciłam staw skokowy, II stopień skręcenia. Dziś rozmawiałam z trenerem i za około 2 tygodnie planuję wrócić do treningów. Oczywiście rozpocząć wszystko od nowa, czyli doprowadzić nogę do formy sprzed wypadku. Stało się to w szkole, więc dostanę odszkodowanie i planuje kupić dobre buty do siatkówki, najlepiej żeby kostka była w [...]
Jakim człowiekiem był Kurtz przed podróżą do Afryki? Jakim kodeksem się kierował? Od kogo czerpiemy informacje na ten temat? Czy są one obiektywne? Jakie zamiary przyświecały jego podróży do Afryki? Czy Kurtz wywiązał się ze swojej misji? 3. Czym zajmował się Kurtz w Afryce? Jak był postrzegany przez innych przedstawicieli firmy? Jakimi metodami [...]
[...] dalej idą do górnej części klatki piersiowej, klatka zaczyna lekko spadać w dół, jest "cofana". Jestem dość chudy ważę tylko 50kg przy wzroście 171cm. Mam 16 lat, jakie ćwiczenia mi polecicie, i jaką dietę? Wiem, że muszę jeść więcej, szczególnie białek i tłuszczów. Ale doradzicie coś jeszcze? Zmieniony przez - Adam072 w dniu [...]
Hmmm nigdzie nie moglem znalesc posta w jakich dawkach powinno sie przyjmowac ALC , planuje polaczyc je razem z creavate,monowodzianem i ryboza. Molgby mi ktos powpowiedziec jakie dawki sa potrzebne do tego? Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."
